Yoga para saúde mental

créditos: australian Yoga journal, tradução livre blog passo a passo

UM EM CINCO AUSTRALIANOS entre 16 e 85 anos experimentar uma doença mental em um determinado ano, segundo constatações da Pesquisa Nacional de Saúde Mental e Bem-Estar.

Como praticar iogues, sabemos experiencialmente que a ioga nos faz sinta-se melhor - fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Entendemos a importância da prática em mantendo o equilíbrio em nossas vidas. E embora podemos ter reconhecido isso por muitos anos, agora estamos vendo o resto do mundo acordando e adicionando yoga ao seu kit de ferramentas de bem-estar mental. Os benefícios de uma prática regular de yoga são agora reconhecido além do físico, com muitos estudos apontando para yoga regular e meditação de capacidade de dar aos alunos as ferramentas para mais facilmente gerenciar as tensões de um moderno, tech-driven mundo. Anteriormente um assunto bastante tabu, mental saúde é agora algo que estamos falando sobre mais abertamente, e a indústria de yoga é liderando o caminho em mostrar às pessoas como tirar controle de suas vidas - não se sentindo mais preso por medo de julgamento ou falta de compreensão. O Black Dog Institute é um australiano organização que está abordando a saúde mental de cabeça erguida. Através de inovações na ciência, medicina, educação, políticas públicas e tradução do conhecimento, seu objetivo é criar "Um mundo mentalmente saudável". Para eles, é tudo sobre a redução do estigma em torno mental saúde, ensinando as pessoas como elas podem obter ajuda e fornecendo ferramentas preventivas que as pessoas pode usar para melhorar seu bem-estar mental.

Yoga e meditação são um grande

parte do trabalho do Instituto Black Dog,

com uma campanha incentivando as pessoas a

comprometer-se com essas práticas regularmente. Como

parte desta campanha, eles oferecem gratuitamente

meditação e yoga clips na sua

website, que fala aos espectadores através de

prática curta, bem como explicando

Os benefícios. Eles explicam como pequenas

mudanças como a integração do yoga

e meditação pode reduzir o estresse e

melhore seu humor geral. Enquanto yoga

ajuda a tirar as pessoas das suas cabeças

e em seus corpos, a atenção plena

meditação tem sido mostrado para

mudar a estrutura do cérebro,

melhorando a maneira como pensamos e

finalmente, comportar-se.

Liderando o caminho nesta categoria,

terapia de yoga tem realmente preenchido o

diferença entre ocidentais e orientais

filosofias. Estresse e ansiedade

oficinas estão se tornando mais e

mais comum e as pessoas estão sendo

lembrou de parar e respirar - ambos

dentro e fora do estúdio. Ocidental

a medicina está começando a reconhecer

os muitos benefícios de uma ioga regular

prática e agora estão empreendendo

estudos para testar a eficácia de

yoga e meditação em condições

como ansiedade, depressão e

até esquizofrenia.

A comunidade de yoga não foi

surpreso com os resultados de um 2011

Estudo de Harvard mostrando que apenas

27 minutos de meditação por dia

um período de oito semanas "aumentou

densidade de matéria cinzenta no

hipocampo, conhecido por ser importante

para aprendizagem e memória, e

em estruturas associadas com

autoconsciência, compaixão e

introspecção. 'Esta pesquisa é

primordial na batalha contra

saúde mental, porque dá tanto

alunos e professores as ferramentas para

combater questões relevantes.

O conhecimento é fortalecedor, dando

tanto insight sobre os diferentes

abordagens que podemos tomar no yoga

estúdio para todas as condições. Para

exemplo, concentrando-se na respiração por um

sofredor de ansiedade pode levar a um pânico

ataque, enquanto alguém com depressão

pode precisar evitar dobrar para a frente devido

à natureza introspectiva da pose.

Há ainda um longo caminho a percorrer

antes de yoga será reconhecido como um

terapia convencional. Quando vier

para o tratamento de algum mental

doenças pode nunca ser capaz de

substituir as capacidades do Western

remédio. No entanto, para a maioria de nós,

pode pelo menos nos dar uma mãozinha

com o dia a dia estresses que enfrentamos em

vida. Mesmo que seja apenas aprender a parar,

respirar e se conectar a algo

muito maior que nós mesmos.

Se você ou alguém que você conhece está precisando

de crise ou suporte de saúde mental, por favor visite

o cão preto em www.blackdoginstitute.org.au

ou entre em contato com a Lifeline no telefone 13 11 14 ou além do Blue

em 1300 22 4636.