Yoga: Benefícios

O YOGA proporciona uma flexibilidade inigualável  e um excelente fortalecimento muscular. Com seus exercícios psico-físicos e respiratórios atrelado a meditação, beneficia a coluna , os sistemas nervoso, endócrino, respiratório e circulatório, excretor e reprodutor.

WILLIAMS, Kimberly Anne et al. Effect of Iyengar yoga therapy for chronic low back pain. Pain, v. 115, n. 1-2, p. 107-117, 2005.

DURAISWAMY, Ganesan et al. Yoga therapy as an add‐on treatment in the management of patients with schizophrenia–a randomized controlled trial. Acta Psychiatrica Scandinavica, v. 116, n. 3, p. 226-232, 2007.

JAIN, Suresh C. et al. A study of response pattern of non-insulin dependent diabetics to yoga therapy. Diabetes Research and clinical practice, v. 19, n. 1, p. 69-74, 1993.

DONESKY-CUENCO, DorAnne et al. Yoga therapy decreases dyspnea-related distress and improves functional performance in people with chronic obstructive pulmonary disease: a pilot study. The journal of alternative and complementary medicine, v. 15, n. 3, p. 225-234, 2009.

CHATTHA, Ritu et al. Treating the climacteric symptoms in Indian women with an integrated approach to yoga therapy: a randomized control study. Menopause, v. 15, n. 5, p. 862-870, 2008.

NAGENDRA, H. R.; NAGARATHNA, R. An integrated approach of yoga therapy for bronchial asthma: a 3–54-month prospective study. Journal of asthma, v. 23, n. 3, p. 123-137, 1986.

DANHAUER, Suzanne C. et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho‐Oncology: Journal of the Psychological, Social and Behavioral Dimensions of Cancer, v. 18, n. 4, p. 360-368, 2009.

KOLASINSKI, Sharon L. et al. Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study. Journal of Alternative & Complementary Medicine, v. 11, n. 4, p. 689-693, 2005.

BIJLANI, Ramesh L. et al. A brief but comprehensive lifestyle education program based on yoga reduces risk factors for cardiovascular disease and diabetes mellitus. Journal of Alternative & Complementary Medicine, v. 11, n. 2, p. 267-274, 2005.

"Desde a época dessas pesquisas pioneiras, a 28 29 30 “yogaterapia” , “terapêutica yogi” ou “yoga terapêutica” tem sido favoravelmente empregada no tratamento de uma grande variedade de condições mórbidas, tais como: dores, limitações motoras, hipertensão e taquicardia, distúrbios cardiovasculares, doenças pépticas, asma, sinusite, colite, diabetes, artrite, constipação, problemas de coluna, cefaléias, distúrbios de memória, gripes, dismenorréia, estresse descompensado e distúrbios mentais - ansiedade, dependência química, fobias, frustrações, neurose etc.

Os asanas (técnicas corporais) promovem a regulagem do peso por estimulação da tireoide; melhor irrigação cerebral pelas posições invertidas; consciência corporal e espacial, coordenação motora e lateralidade, e elasticidade.

Os kriyas (atividades de purificação das mucosas) promovem a higiene interna, das mucosas do estômago, dos intestinos, do seio maxilar, dos brônquios, das conjuntivas.

 Os bandhas (contrações ou compressões de plexos e glândulas) prestam um massageamento aos plexos nervosos, glândulas endócrinas e órgãos internos. 

Os pranayamas (exercícios respiratórios) fornecem uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente e ajudam a conseguir o domínio da musculatura lisa, melhoram as cordas vocais, combatem problemas respiratórios, e acalmam a mente. Essa oxigenação favorece a circulação cerebral, e gera alívio de ansiedades e depressão.

Os mantras (vocalização de sons e ultra-sons), em primeira instância aplicam vibração vocálica nos meridianos energéticos; em segunda instância permitem equilibrar os impulsos de introversão/extroversão e dinamizar chakras; em terceira instância, ajudam a obter o aquietamento das ondas mentais para conquistar uma boa concentração e meditação. 

O yôganidrá (técnica de descontração) é o módulo de relaxamento, que auxilia a todos os anteriores e, juntamente com os demais angas da prática, implode o stress.

•  O samyama (concentração, meditação e outros estados mais profundos) proporciona a mega lucidez e o autoconhecimento. Estes efeitos, e muitos outros, são simples conseqüências de exercícios. Ocorrem como resultado natural de estarmos exercitando uma filosofia de vida saudável. 

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• Se aprendemos a respirar melhor, relaxar melhor, dormir melhor, comer melhor, excretar melhor, fazer exercícios moderados, trabalhar melhor a coluna e manifestar uma sexualidade melhor, os frutos só podem ser o incremento da saúde e a redução de estados enfermiços. Com a redução da tensão conseguimos minimizar a reação em cadeia de efeitos secundários.